Meditationskurs (8 Wochen) in Mülheim an der Ruhr

Was Du im Kurs übst

Die acht Wochen bauen aufeinander auf. Du lernst nicht eine Technik, sondern eine Haltung:

• Ankommen und Atmen. Du lernst, Dich in wenigen Minuten zu sammeln und den Atem als Anker zu nutzen.
• Gedanken beobachten. Statt sie zu bekämpfen, schaust Du ihnen freundlich beim Vorbeiziehen zu.
• Körper spüren. Spannung früh bemerken und loslassen, bevor sie sich festsetzt.
• Gelassenheit im Alltag. Kleine Übungen für Stress, Warten, schwierige Gespräche und den Feierabend.
• Austausch. Nach jeder Einheit Zeit für Fragen und Erfahrungen, freiwillig und ohne Bewertung.

Für wen der 8-Wochen-Kurs passt

Für Dich, wenn Du regelmäßig üben möchtest und einen festen Termin brauchst, damit es nicht im Alltag untergeht. Du brauchst keine Vorerfahrung. Wer schon einmal geschnuppert hat, zum Beispiel im Kennenlern-Workshop, kann hier vertiefen.

Warum acht Wochen

Ruhe lässt sich nicht an einem Abend lernen. Wiederholung macht den Unterschied: Nach einigen Wochen fällt vielen das Ankommen leichter, und die Übungen funktionieren auch außerhalb des Kursraums. Dafür bekommst Du kurze Alltagsimpulse für zwischen den Terminen.

Vor Ort oder hybrid

Du kannst im Meditationsraum der Praxis teilnehmen oder Dich digital zuschalten und live mit der Gruppe meditieren. Auch ein Wechsel ist möglich, zum Beispiel wenn Du an einem Abend nicht in die Praxis kommen kannst. Gib im Anmeldeformular einfach an, wie Du teilnehmen möchtest.

Gut zu wissen

Meditation kann dabei unterstützen, Stress besser zu bewältigen. Sie ersetzt keine Behandlung. Bei Depression, Angststörung, Traumafolgen oder akuter Krise sprich mich bitte vorab an, damit wir gemeinsam klären, ob der Kurs gerade passt.